黒田節体操
こんな方にｵｽｽﾒ
黒田節の唄に合わせて身体を動かしたい方
期待できる効果
下肢筋力の向上，転倒予防
運動強度
★★★★
必要な用具
扇子
黒田節は，福岡藩の武士達によって歌われていたものが現代にまで伝わる福岡県の民謡です。母里友信が大盃の酒を見事飲み干し，日本一の槍を貰い受けた逸話に基づいています。
この黒田節体操は，扇子を片手に舞う動きで越天楽今様の優美さを表現しつつ，力強く思い切った踏み込みに武士の勇ましさを感じさせる振り付けです。
【注意点】
- ・痛いところまで体を動かさない
- ・反動をつけず，ゆっくり動かす
- ・膝や腰などに痛みが出たらすぐに中止し，専門家に相談する
- ・支えの必要な運動時は支えのある環境で行う
健康運動指導士からのコメント
私がお勧めする『黒田節体操』は，転倒予防に有効な太極拳の動きを取り入れた体操です。
ゆっくりした重心の移動が下肢の筋肉トレーニングになり転倒予防に効果的だと言われています。
また継続して体操を行なうことが転倒予防に重要です。
ゆっくりした動きで，お身体の状態に合わせて運動の強度も調整できますので是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか！