南区健康体操（いきいき体操）
こんな方にｵｽｽﾒ
テンポの良い曲に合わせて体操をしたい方
期待できる効果
体力要素の向上（筋力，バランス力，持久力，柔軟性など）
運動強度
★★★★★
子どもから高齢者までの健康づくり，元気づくりを支援する運動として，平成19年度に南区で作られたオリジナル体操です。
やや運動強度が高めですので，無理のない範囲で挑戦し，少しずつ慣らしていきましょう。
親子向けの『ニコニコ体操』，若者向けの『はつらつ体操』，高齢者向けの『いきいき体操』があり，福岡市ホームページの専用ページ（福岡市公式サイトに飛びます）でも紹介しています。
【注意点】
- ・痛いところまで体を動かさない
- ・反動をつけず，ゆっくり動かす
- ・膝や腰などに痛みが出たらすぐに中止し，専門家に相談する
- ・支えの必要な運動時は支えのある環境で行う
健康運動指導士からのコメント
この体操は，体をしなやかに保ち，いつまでも元気にいきいきと過ごせるようにと作られた体操です。
しっかりと身体を動かし音楽に合わせて楽しく行える構成となっていますので，リズム体操がお好きな方にもお勧めです。
下肢筋力向上を中心に考えられていますが，椅子に座ったままで上半身だけを動かしても十分な運動になります。
体調・身体の状態に合わせ，無理のない範囲で日常生活に取り入れてみてください。
※ 一部の足の動きには難しいと感じる場合があります。ステップ等の動きに気を付け足踏みに変えるなど，安全面に配慮し無理なく楽しく行いましょう。