50歳，60歳代から始めるロコモ予防
こんな方にｵｽｽﾒ
足腰を鍛えたい方
期待できる効果
ロコモ予防
運動強度
★★★★☆（4.5） （50歳代，60歳代には基本的な運動です）
必要な用具
椅子
ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは，骨・関節・筋肉といった運動器の機能が低下し，歩行や日常生活に何らかの障がいをきたしている状態のことです。
この『50歳，60歳代から始めるロコモ予防』では，ロコモを予防するために効果的なストレッチやウォーキングについて解説しています。
【注意点】
- ・痛いところまで体を動かさない
- ・反動をつけず，ゆっくり動かす
- ・膝や腰などに痛みが出たらすぐに中止し，専門家に相談する
- ・支えの必要な運動時は支えのある環境で行う
健康運動指導士からのコメント
足の筋力強化を意識して少し上のレべルを目指すウォーキング，自宅で，室内で手軽にできる筋力アップ運動を含めたコースです。
50代，60代になると腰や膝など下半身に衰えが見え始めます。少しずつでも鍛えておくことをおすすめします。
鍛えている筋肉を常に意識しながら，正しいフォームで行うことで効果が出ます。お身体の状況に合わせて，日常生活の中でいつでも良いので取り組んでみてください。