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口腔を若く保つ秘訣 お口の健康

  • こんな方にオススメ

    固いものが噛みにくい方,食事の時にむせやすい方,お口が渇く方

  • 期待できる効果

    咀嚼力の向上,嚥下力の向上,口腔乾燥予防

  • 運動強度

    ★~★★(最初は1~2回程度から始めましょう

口腔が衰えてくると,噛む力(咀嚼力)や飲み込む力(嚥下力)の低下,唾液の減少が起こり,食べこぼしなどもしやすくなります。
この動画と一緒に口周りや首,肩の体操に取り組むことで,必要な筋肉を鍛え,口腔を若く保ちましょう。

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歯科衛生士からのコメント

お口は,食べる,話す,呼吸をする,表情を作る等たくさんの働きがあります。加齢とともに,お口の働きが低下し「硬いものが食べにくくなる」「食事の時にむせやすくなる」「お口の渇きが気になる」等の症状が出てきます。年だから仕方ない,と思われがちですが,実は「お口の体操」をすることにより,お口の働きをアップすることができます。さらに若々しい表情も保つことができます。さっそく今日から「お口の体操」を習慣にしていきましょう。

【注意点】

  • ・痛いところまで体を動かさない
  • ・反動をつけず,ゆっくり動かす
  • ・膝や腰などに痛みが出たらすぐに中止し,専門家に相談する